荟聚奇文、博采众长、见贤思齐
当前位置:公文素材库 > 优质公文 > 《愤怒,爱的另一面》读书笔记

《愤怒,爱的另一面》读书笔记

网站:公文素材库 | 时间:2019-08-14 23:32:57 | 移动端:《愤怒,爱的另一面》读书笔记

《愤怒,爱的另一面》读书笔记

  《愤怒,爱的另一面》盖瑞·查普曼博士

  撇开作者基督教层面的内容,只从认识愤怒、面对愤怒,建立良好的关系方面来写读后感。希望看到的人,能够放下愤怒,回归爱与和平。

  重要的话:

  本着爱的原则处理愤怒;

  愤怒但不要犯罪。

  倾听、倾听,再倾听!

  愤怒为什么会产生?——愤怒是正常的,不必害怕愤怒的存在,愤怒的本质是因为有爱和公正,本着爱的原则处理愤怒。

  愤怒的分类:

  因为不同的原因分为两种,正常的愤怒(因为影响道义、不公的事情引起的正常的愤怒,这种愤怒是有益的,例如,英国的反醉酒驾车同盟的产生);扭曲的愤怒——原因(因为个人的感受、失望、本身并没有侵犯性和不公正的行为)。

  生活中扭曲的愤怒非常地多。无论是哪一种,都应该引起重视,即使是扭曲的愤怒,也说明有一些情况应该引起注意了。

  作为妈妈要注意的是:不要把自己的感受加进去变成扭曲的愤怒,比如孩子成绩不好,妈妈失望而表现出的愤怒。

  作为妻子要注意的是:你平时看不惯先生的一些行为其实并没有触犯你,只是你不喜欢或者提醒过对方没有改变而已,这时候,要告诉对方你的感受是不喜欢这样,而不是积累愤怒,表示愤怒。

  处理愤怒五步走

  当有什么事让你愤怒的时候,要照下面的方法做,称为五步走:

  1、告诉自己,我愤怒了。

  2、暂停,让自己安静(深呼吸,数数,发怒之前先做这些,避免冲动。——这一点也要告诉孩子)

  3、找到自己愤怒的焦点,引起愤怒的实质是什么。

  4、分析自己的愤怒愤怒是什么性质的,怎么办。

  5、找到解决的方案——是放下不管了,还是谈一下,找到解决的方法。

  (了解真相很重要,举例:你看到一个大孩子把小孩子的自行车抢过来就骑走了,然后,你看到这一幕的时候感到很生气,但如果事实真相是:这个车本来就是大孩子的,并不是大孩子抢了小孩子的车。你还会愤怒吗?很多事情的发生往往是我们不了解真相造成的,所以,找到真相,倾听真相非常重要。)

  爆发的愤怒和积累的愤怒

  两种愤怒的后果都是可怕的,都是要避免的。

  爆发的愤怒,还是按五步走,先不要让自己爆发,然后搞清楚原因,分析性质,是正常的还是扭曲的。一定要记住:问清楚真相。

  积累的愤怒更加可怕,在不知不觉中,许多的怨气日积月累,成为威力无比的炸弹。

  一次愤怒不解决,就形成了心结,多次以后,更可怕。夫妻之间、成人与父母之间,亲子之间,朋友之间都会有。

  解决的方法:

  1、 回忆从小到大有多少人让你愤怒或者怨恨过,是谁,当时的事情是什么,逐一列出,同时在另一张纸上,写一下对自己有帮助的人和事。

  2、 通过这个纸,可以看到你积累了多少愤怒。

  3、 对这里面涉及的人进行分类,有过世的,有在世的,有交往中的,有已经没有关系的了。

  对象不同,方法不同

  对不同的人找到不同的方法。比如已经去世的父母,你只需要忘记这些愤怒。如果是朋友,而且今后还要交往的朋友,好好地谈一下。即使不能再做朋友,也学习释然。如果是家人,就一定要好好地交流,(告诉对方,你真实的感受。承认自己的错误,请求原谅。告诉对方你的愤怒,请求他承认错误,如果对方完全不承认错误,那就学习放下。如果真得无法解决问题,可以选择离开,但这时候要把愤怒消灭。)

  书中就不同的对象进行了分析,如生配偶的气、生孩子的气、生自己的气,因为对象不同产生的愤怒也不同。无论何种情况,原则仍是五步走和倾听。智者多忍气,让事态变好,愚者多冲动,使事情变糟。不管生谁的气,先告诉自己生气了,不要让自己冲动发怒,告诉对方你的感受,了解事实真相,分清是哪种愤怒,然后共同解决问题,找到最好的方法。本着爱的原则去处理这些事情为前提。

  要做哪些?

  我们都试着,把冷漠转化为倾听,本着爱的原则去思考,扭曲的愤怒积累成了一个炸弹,家庭必定不和睦。想要朝着好的方向发展,就必须释放这些愤怒,今后学着正面去沟通,学会倾听。学会的是冷静,不是冷漠。

  必须知道!

  不忘初心,在这个世上,是为了让自己、朋友和家人过得舒心。

  知易行难,知而后行也!

来源:网络整理 免责声明:本文仅限学习分享,如产生版权问题,请联系我们及时删除。


《愤怒,爱的另一面》读书笔记》由互联网用户整理提供,转载分享请保留原作者信息,谢谢!
链接地址:http://www.bsmz.net/gongwen/784180.html