谢河中学排球兴趣小组训练活动计划

谢河中学排球兴趣小组训练活动计划

谢河中学排球兴趣小组训练活动计划

一、指导思想:

贯彻落实全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，排球运动是深受学生喜爱运动项目之一，近几年来，在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。学校通过开展大课间排球活动，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断得到提高，不断提高排球运动技术水平，不断增强学生体质；培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神。

二、训练目标:

1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。

2、掌握最基本的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。3、培养二传手传球的的基本技术。4、提高排球队员的身体素质。三、活动训练方案:

1、活动训练时间:

每日上午9:4010：15，下午16：3517：152、指导教师陈伟红、张永兰3、活动训练措施:

队员每天摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球五百次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二组,每组十五个,教练抛扣,包刮抛高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包括:4*200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十米移动,摸高等,为提高球技提供保证.

4、活动内容安排:（一）传球练习：1、对墙传球练习2、自抛自传球练习3、两人对传球练习4、多人对传球练习（二）垫球练习1、对墙传球练习2、自传球练习3、两人对传球练习（三）扣球练习

1、徒手挥臂练习：（1）原地起跳动作；

（2）助跑跳起空中挥臂徒手动作。2、击球法练习：

（1）一人举球另一人原地扣球；（2）个人对墙扣球；（3）原地扣固定球；

（4）一人抛球另一人原地扣球；

（5）自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网；（四）接、发球练习

1、徒手模仿各种发球动作的练习2、两人接、发球练习3、定点发球练习4、巩固上手发球。

5、提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。接发球练习：要求全部队员接上手发球（五）传、垫、扣、发结合练习1、单人传、垫练习

2、双人传、垫、扣、发练习3、多人成圆传、垫、扣、发练习（六）提高移动步伐的快速反应练习。

移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习，如听信号或手势做变换方向的快速反应练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；6~8米快速往返跑，叫号赛跑或垫（传）球，加强各关节和脚步灵活性练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用。

四、训练注意事项

1.每次训练活动,每位队员都必须准时参加.2.每次训练活动都无条件服从教师的安排与指挥.3,每次训练活动结束必须总结.

4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.（附）队员名单:

七一班：李俊义何鑫苏活德聂金玉赵旭庆戴伟七二班：齐典丁

七三班：谢燕州靳开星杨福德李平国七四班：达艳林张国立张世琴达晓焱

七五班：甘文铎付卓君陈国涛叶冰璐刘佳谢利丽

扩展阅读：谢河中学舞蹈、健美操兴趣小组活动计划方案

谢河中学舞蹈健美操兴趣小组活动计划方案

为了全面贯彻和实施“全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。”积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念”，全面加强和改进德、智、体、美的教育让每个学生都能提高运动能力和艺术修养，促进学生健康成长。根据学校“大课间活动”的实施方案，特成立我校七年级舞蹈健美操兴趣小组。制定计划如下：

一、活动目的：

学生参加舞蹈健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践，对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精神，有益于丰富入的想象力创造力，丰富同学们的业余生活。增强体质，达到锻炼身体的目的。

1、培养学生对舞蹈、健美操的兴趣，吸引更多的学生参加舞蹈、健美操活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握舞蹈、健美操运动的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。二、活动内容以及措施：

1、结合自身实际传授舞蹈、健美操知识，利用课课外活动时间进行舞蹈、健美操技术动作学习。

2、通过DVD的形式给学生去体会观摩一些高层次的舞蹈、健美操比赛或表演。以开阔学生视野。

3、引导学生在电脑网络中如何健康搜索相关的舞蹈、健美操知识。介绍给学生相关的舞蹈、健身书籍,引导学生了解其理论知识。

4、整合区域联络校外有效资源，密切配合家庭教育和社区教育，努力创建课外良好的教育环境。

三、活动时间：每天9:4010：15，16：3517：15四、活动地点：楼前空地

五、指导老师：王燕、王光琦老师六、要求：

1、保证活动的安全性。在活动前多学生进行安全知识的教育。保证活动器材的安全。

2、保证活动的出勤率。每次活动都要进行出缺勤的记录。3、在活动中除了完成所学规定动作技术以外，在安全保证的前提下进行个性练习。

201*-3-

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