Ursa(巫撒)是外星人释放出来对付我们人类的，它能嗅出人类的恐惧信息素从而追踪我们人类的位置，但它看不见我们人类。
那么，怎么克服恐惧，不被恐惧控制，打败大BOSS Ursa就是这部电影终极命题。
恐惧是什么呢?
恐惧是情绪的一种，是面对危险情境，企图摆脱又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪。
恐惧产生时，会带来生理和心理的变化。生理变化如：心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、身冒冷汗、嘴发干、四肢无力等生理紊乱现象，这些现象往往会导致或促使躯体疾病发生。心理变化如：知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析和判断的能力，并使行为失调。
那么，电影主角是如何克服恐惧的呢?
首先，意识到自己出现了“恐惧”这种情绪，告知自己“冷静”，当你意识到“恐惧”，就已经在从恐惧中抽离了。(可用腹部深呼吸的方式调整)
其次，集中注意力，去感受周围的景象、声音、味道，此时，你感受到了什么?(有助于回归正常思维)
就如电影中主角说的那样：
“恐惧不是真实的，恐惧只存在于我们对未来的想法里，它是我们想象的产物，让我们害怕那些现在不存在甚至永远不会存在的东西......危险确实存在，但恐惧只是一种选择。我们都在给自己讲故事......”
Ursa正在追踪我们，我们往往认为Ursa追踪的这种危险导致我们恐惧，导致我们慌不择路，导致我们对着周围胡乱反击。事实上，并不是这种危险直接导致了我们恐惧和出现后续行为，那么什么是直接诱因呢?是“我们都在给自己讲故事”，是我们的想象，是我们错误的思维方式。
这部电影让我想到美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论，A是成为起因的事件，B是思维方式，C是作为结果的情绪与行动。ABC理论认为，C(情绪与行动)并非由A(成为起因的事件)直接诱发，而是以B(思维方式)为诱因引发的。
A(成为起因的事件)是已经发生的事实，无法改变，当我们出现坏的负面情绪时(如：愤怒、不安、情绪低落、罪恶感)，不妨抽离出来思考一下“我的思维方式”。错误的思维方式引起坏的情绪和行动，而正确的思维方式引导出好的情绪和行动，那么怎么改变错误的B呢?有兴趣的可以读一下日本作家高杉尚孝的《麦肯锡情绪管理课：学会正向思考，告别职场焦虑 》。
最后，想分享一下读书的好处，当你看电影时，惊喜的发现里面某些内容竟能对应到你读书学到的理论，当你兴冲冲的用学到的理论对这部电影抽丝剥茧时，那种竟然读懂了一部电影的幸福感嘭嘭嘭地冒泡。
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